மோசமான உணவுப் பழக்கத்தை நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியுமா?

பதில் அவ்வளவு எளிதல்ல என்று மாறிவிடும்

நான் என்ன வேண்டுமானாலும் சாப்பிட முடியும் என்பதால் நான் வேலை செய்கிறேன்.

எல்லா இடங்களிலும் முன்னர் மெல்லிய தோழர்களால் கூறப்பட்ட பிரபலமான கடைசி சொற்களைக் கவனியுங்கள்.



நிறைய பேர் 300 கலோரிகளை கூடுதலாக சாப்பிட்டால் அதைச் செய்ய முடியும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் அது அப்படி இல்லை என்று NYU லாங்கோன் மருத்துவ மையத்தின் எடை மேலாண்மை இயக்குனர் ஹோலி லோஃப்டன், எம்.டி.



இன் ஆசிரியர்களிடமிருந்து விவரங்கள்



ஏன்? நல்லது, ஆரோக்கியமான உணவைக் காட்டிலும் குறைவான சேதத்தை மத்தியஸ்தம் செய்ய உடற்பயிற்சி நிச்சயமாக உதவும் - உங்களுக்கு ஒரு வேலையும் ஜிம்மிற்கு வெளியே ஒரு வாழ்க்கையும் வழங்கப்பட்டால் the நிறைய உணவுகளைச் சாப்பிடுவதற்கு பகலில் போதுமான மணிநேரம் இல்லை தோழர்களே அந்த மனநிலையின் பெயரில் சாப்பிடுகிறார்கள் பரவாயில்லை, நான் வேலை செய்தேன். ஆகவே, அவர்களின் உடற்பயிற்சி வழிகாட்டுதல்களைச் சந்திப்பவர்களின் எண்ணிக்கை ஏன் அதிகரித்து வருகின்ற போதிலும், பருமனான நபர்களின் எண்ணிக்கையும் ஒன்றுக்கு வாஷிங்டன் பல்கலைக்கழகம் ஆராய்ச்சி .

அதன் ஒரு பகுதி, ஏனென்றால் பெரும்பாலான மக்கள் சாப்பிடும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை பெரிதும் குறைத்து மதிப்பிடுகிறார்கள். இதற்கிடையில், அவர்கள் ஜிம்மில் எத்தனை கலோரிகளை எரிக்கிறார்கள் என்பதை மிகைப்படுத்தி மதிப்பிடுகிறார்கள். (உங்கள் ஃபிட்னெஸ் டிராக்கர் மற்றும் கார்டியோ மெஷினின் கலோரி கவுண்டர் எவ்வளவு துல்லியமானது என்பதைக் கண்டறியவும். இதற்கிடையில், கலோரிகளை எடுத்துக்கொள்வதை விட எரிக்க அதிக முயற்சி எடுக்க வேண்டும்.



ஜிம்மில் இருந்து வீட்டிற்கு செல்லும் வழியில் நீங்கள் அடித்த கூடுதல் பெரிய மாட்டிறைச்சி பர்ரிட்டோ ஒரு மணி நேர வேலை நேரத்தில் நீங்கள் எரியும் தொகையை விட அதிக கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது என்று லுவோவின் ஊட்டச்சத்து துணைத் தலைவர் சமந்தா காசெட்டி, எம்.எஸ்., ஆர்.டி.

ஆனால் ஒரு குப்பை உணவு உணவை வெளியேற்ற முயற்சிப்பது கலோரிகளுக்கு எதிராக கலோரிகளை விட அதிகம் என்று லோஃப்டன் கூறுகிறார். உடல் சிக்கலானது மற்றும் ஹார்மோன் காரணிகள் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் இழப்பில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு சர்க்கரை டோனட், சோடா அல்லது வாப்பிள் சாப்பிடும்போது, ​​உங்கள் உடலின் இன்சுலின் அளவு அதிகரிக்கும், இது உங்கள் உடலை கொழுப்பு சேமிப்பு முறைக்கு மாற்றுகிறது, என்று அவர் கூறுகிறார். எனவே நீங்கள் எக்ஸ் கலோரிகளை மட்டும் சாப்பிடவில்லை. நீங்கள் தொடர்ந்து விரிவடையும் கொழுப்பு கலங்களுக்கு நேராக எக்ஸ் கலோரிகளை செலுத்துகிறீர்கள்.

கூடுதலாக, நிறைய ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை சாப்பிடுவது வீக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது, இது ஆராய்ச்சி இதழில் வெளியிடப்பட்டது நீரிழிவு நோய் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி அறிவுறுத்தல்கள் எல்லாவற்றையும் தானாகவே அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.

மன அழுத்த மறுமொழி உங்கள் உடல் கலோரிகளைப் பிடித்து சேமித்து வைக்கிறது, அவற்றை எரிபொருளுக்காகப் பயன்படுத்துவதை விட, விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் சூசன் எம். கிளீனர், ஆர்.டி., பி.எச்.டி, யு.எஸ்.ஏ.என்.ஏ சுகாதார அறிவியல் விஞ்ஞான ஆலோசகர் கூறுகிறார். கூடுதலாக, வீக்கத்துடன், உங்கள் உடற்பயிற்சிகளிலிருந்து நீங்கள் அதிக புண் பெறுகிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் கடினமாக பயிற்சி பெற விரும்பவில்லை. ஆகவே, நீங்கள் உடற்பயிற்சி நிலையத்தை கடுமையாகத் தாக்கியது போல் நீங்கள் உணர்ந்தாலும், நீங்கள் ஒரு கொழுப்பு உணவின் விளைவுகளை எதிர்கொள்ள வேண்டிய அளவுக்கு கொழுப்பை எரிக்க மாட்டீர்கள்.

கடைசி வரி: உங்கள் உடலைச் செதுக்குவதற்கும், உங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்கும், உங்கள் பயிற்சியை ஆதரிப்பதற்கான உணவு இல்லாமல் நீங்கள் ஜிம்மில் உங்கள் நேரத்தை வீணடிக்கிறீர்கள் என்று க்ளீனர் கூறுகிறார்.