குளிர்ச்சியில் வேலை செய்வது உண்மையில் அதிக கொழுப்பை எரிக்க முக்கியமா?

குளிரில் வேலை செய்வது அதிக கொழுப்பை எரிக்கவும், வொர்க்அவுட்டைத் தொடங்கவும் ஒரு வழியாகும். படம் இன்னும் கொஞ்சம் சிக்கலானது என்று அறிவியல் கூறுகிறது.

எடை இழப்புக்கு உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான மறைக்கப்பட்ட ரகசியம், ஜானி ஆடமிக் கருத்துப்படி, அதை குளிரில் செய்து வருகிறது. நாசாவின் முன்னாள் விஞ்ஞானி ரே குரோனிஸைப் பற்றி அவர் என்னிடம் கூறுகிறார் ஆறு வாரங்களில் 30 பவுண்டுகள் இழந்தது நடுக்கம் நடப்பதன் மூலம், குளிரில் தூங்குவதன் மூலம், குளிர்ந்த மழை பெய்யும். இந்த கதையிலிருந்து ஒருவர் சேகரிக்கக்கூடிய பல சாத்தியமான வழிகள் உள்ளன.

ஆதாமிக் மற்றும் அவரது வணிக கூட்டாளர் ஜிம்மி டி. மார்ட்டின் ஆகியோர் இணை நிறுவனர்கள் Brrrn , நியூயார்க் நகரத்தில் உள்ள ஒரு பூட்டிக் உடற்பயிற்சி ஸ்டுடியோ, உலகின் முதல் குளிர் வெப்பநிலை உடற்பயிற்சி கருத்தாக தன்னை சந்தைப்படுத்துகிறது. ஆச்சரியப்படத்தக்க வகையில், ஆடோமிக் குரோனிஸின் கதையை உடற்தகுதி தொடர்பான குளிர்ச்சியின் சக்திக்கு ஒரு சான்றாக கருதுகிறார். சுற்றுப்புற அல்லது வெப்பமான வெப்பநிலையை விட குளிரான வெப்பநிலையில் உடல் அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது என்றும், குளிரான வெப்பநிலை - 64 ° F அல்லது அதற்கும் குறைவாக வெளிப்படும் போது, ​​உடல் சூடாக இருக்க கொழுப்பை எரிபொருளாக எரியச் செய்யலாம் என்றும் Brrrn இன் வலைத்தளம் கூறுகிறது.



நீண்ட அடர்த்தியான கூந்தலுக்கான சிறந்த முடி தயாரிப்புகள்

நீங்கள் ப்ரர்னுக்குள் செல்லும்போது எங்களிடம் இரண்டு ஆய்வறிக்கைகள் உள்ளன, ஆடமிக் கூறுகிறார். முதலில், நீங்கள் நடுங்கும் செயல்முறையைத் தொடங்குவீர்கள், இது எலும்புத் தசைகளை தன்னிச்சையாக அசைப்பதன் மூலம் வெப்ப உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. உடலின் பழுப்பு நிற கொழுப்பை சேமித்து வைக்கும் போது இது நிகழ்கிறது - இது பிற்காலத்தில் மேலும் குளிர்ச்சியான வெப்பநிலைக்கு பதிலளிக்கும். இந்த இரண்டு செயல்முறைகளும் கலோரிகளை எரிக்கின்றன, இது எடை இழப்பு ஆர்வலர்கள் விரும்புகிறது.



நான் ஸ்தம்பித்த சுரங்கப்பாதை ரயிலில் இருந்து ப்ரர்ன் ஸ்டுடியோவுக்கு ஓட வேண்டியிருந்தது, எனவே வகுப்பு தொடங்கும் வரை நான் காத்திருக்கும்போது நான் நடுங்கவில்லை, அவற்றின் மூன்று விருப்பங்களில் மிகக் குளிரானதை நான் தேர்ந்தெடுத்திருந்தாலும். (அறைகள் 65 ° F, 55 ° F, அல்லது 45 ° F வரை குளிரூட்டப்படுகின்றன.) அமர்வின் போது, ​​பாப் இசையை வீசுவதில் கயிறு மற்றும் எடை பயிற்சிகளுக்கு இடையில் நாங்கள் மாற்றுகிறோம், வேகமான வெப்பநிலை அரிதாகவே கவனிக்கப்படுகிறது; நான் உடனடியாக வியர்க்க ஆரம்பிக்கிறேன். பின்னர், ஆதாமிக் என்னிடம் சொல்வார், முந்தைய யோகா வகுப்பிற்கு தாமதமாக ஓடியதற்கு நன்றி, வகுப்பு இருந்திருக்க வேண்டியதை விட வெப்பமாக இருந்தது.



இது ஒரு நல்ல பயிற்சி - ஒருவரின் தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி நிலைக்கு சவாலானது, ஆனால் எளிதில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. Brrrn இன் வலைத்தளம் நம்பப்பட வேண்டுமானால், வெப்பமான சூழ்நிலைகளில் நான் அதே நகர்வுகளைச் செய்திருந்தால் அதைவிட இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது.

இருப்பினும், படம் மிகவும் சிக்கலானது என்று அறிவியல் கூறுகிறது.



உலக மோசமான மனிதர் பால் மேசன் இறந்தார்

குளிர் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு இடையிலான தொடர்பு குறித்து ஆராய்ச்சியாளர்கள் நீண்ட காலமாக ஆர்வமாக உள்ளனர். இது 2009 ஆம் ஆண்டில் பழுப்பு கொழுப்பு திசு அல்லது வெப்பத்தை உருவாக்கும் பழுப்பு கொழுப்பாக இருந்தபோது உயர் கியரில் உதைக்கப்பட்டது பெரியவர்களில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது ; முன்பு, இது குழந்தைகளில் மட்டுமே இருப்பதாக கருதப்பட்டது. (அவர்கள் நடுங்க முடியாது என்பதால், குழந்தைகள் தங்களை சூடாக வைத்திருக்க பழுப்பு நிற கொழுப்பை சார்ந்து இருக்கிறார்கள்.)

இது ஒரு முக்கியமான வெளிப்பாடாக இருந்தது, ஏனென்றால் எலிகளில் பழுப்பு கொழுப்பு அதிக வெப்பத்தை உருவாக்கியது மற்றும் அதிகரித்த வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்துடன் தொடர்புடையது. குளிர்ந்த வெப்பநிலையின் வெளிப்பாடு உருவாகக்கூடும் என்பதற்கான ஆதாரங்களும் இருந்தன மேலும் பழுப்பு கொழுப்பு, பெரியவர்களில் பழுப்பு கொழுப்பை முதலில் கண்டறிந்த ஆராய்ச்சியாளர்களில் ஒருவரான தேசிய நீரிழிவு மற்றும் செரிமான மற்றும் சிறுநீரக நோய்களுக்கான மருத்துவ ஆய்வாளர் ஆரோன் சைப்ஸ் கூறுகிறார். இந்த விளைவு மனிதர்களிடமிருந்தும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, பழுப்பு கொழுப்பு உடல் பருமன் மற்றும் உடல் பருமன் தொடர்பான நிலைமைகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும் என்ற புதிரான யோசனைக்கு வழிவகுத்தது.


வாட்ச்: அன்டோனியோ பிரவுனுடன் திரைக்குப் பின்னால் செல்லுங்கள் tinews போட்டோ ஷூட்

இருப்பினும் இது ஒரு கோட்பாடு மட்டுமே. இந்த கட்டத்தில், பதில்களை விட பழுப்பு கொழுப்பு பற்றி அதிகமான கேள்விகள் உள்ளன. பழுப்பு நிற கொழுப்பை செயல்படுத்துவது it அல்லது அதை அதிகமாக வளர்ப்பது weight எடை இழப்புக்கு உதவும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் உறுதியாக சொல்ல முடியாது. ஒரு பகுதியாக, ஏனென்றால் பழுப்பு கொழுப்பு சாதாரண வெள்ளை கொழுப்பை எரிபொருளாகப் பயன்படுத்துகிறது என்பது எங்களுக்குத் தெரியும், அது எத்தனை கலோரிகளை எரிக்கிறது என்பதற்கான மதிப்பீடுகள் பரவலாக வேறுபடுகின்றன. இது எவ்வளவு வெப்பத்தை உருவாக்குகிறது என்பது எங்களுக்கு இன்னும் தெரியவில்லை என்று சைப்ஸ் கூறுகிறார். இது போதுமான அளவிலான வரம்பாகும், இது எங்களால் உறுதியான அறிக்கைகளை வெளியிட முடியாது. இது பொருத்தமற்றது என்று நாங்கள் கூற முடியாது, அது மிகவும் முக்கியமானது என்று நாங்கள் கூற முடியாது.