6 வாரங்களில் 25 பவுண்டுகளை நான் எப்படி இழந்தேன் என்ற மோசமான கதை

உடல் எடையை குறைக்க, நான் கண்டுபிடித்தேன், ஒரு விதிமுறை வேலை செய்யப் போகிறதென்றால், அதன் ஒவ்வொரு நிமிடத்தையும் நான் வெறுக்கப் போகிறேன்.

தூண்டுதல் எச்சரிக்கை: இந்த கட்டுரையில் உணவுக் கோளாறுகள் மற்றும் கலோரி கட்டுப்பாடு பற்றிய குறிப்புகள் உள்ளன. தயவுசெய்து எச்சரிக்கையுடன் தொடரவும்.

நான் கவலைப்படுகிறேன், நியூயார்க்கை தளமாகக் கொண்ட ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஆமி கோரின் கூறினார். உடல் எடையை குறைப்பதற்கான எனது முயற்சிகளைப் பற்றி அவளிடம் சொல்லி முடித்தேன்: ஆறு வாரங்களில் 25 பவுண்டுகள். நான் தேர்ந்தெடுத்த முறையை அவள் ஏற்றுக்கொள்ளவில்லை, அவள் தனியாக இல்லை.



உங்கள் மீது நேரான ரேஸரை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

ஆஹா, இது ஒரு குறுகிய காலத்தில் அதிக எடை கொண்டது என்று சியாட்டலை தளமாகக் கொண்ட பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணரும், அகாடமி ஆஃப் நியூட்ரிஷன் அண்ட் டயட்டெடிக்ஸ் செய்தித் தொடர்பாளருமான இஞ்சி ஹல்டின் கூறினார்.



இதெல்லாம் உண்மையில் செய்ததா? நடக்கும் ? கேட்டார் ரெபேக்கா ஸ்க்ரிட்ச்பீல்ட். அவர் டி.சி.யில் ஊட்டச்சத்து நிபுணர், மற்றும் ஒரு புத்தகத்தின் ஆசிரியர் உடல் கருணை . நீங்கள் விவரித்த அனைத்தையும் நான் கேட்பது அரிது, யாரோ ஒருவர் என்னைப் பார்த்து வந்து அவர்களுக்கு எந்தப் பிரச்சினையும் கவலையும் இல்லை என்று சொல்வது. அது சாதாரணமாக நடக்காது.



நான் நிச்சயமாக ஒரு ரசிகன் அல்ல, நியூ ஜெர்சியில் ஊட்டச்சத்து நிபுணரான லாரன் ஹாரிஸ்-பிங்கஸ் என்னிடம் கூறினார்.

அவர்களுக்கு என்ன கவலை? ஒரு பகுதியாக, என் எடை இழப்பு வேகம், நிச்சயமாக. ஆனால், வெற்றிபெறுவதற்கான திறவுகோலை நான் அவர்களிடம் சொன்னேன், என்னைப் பொறுத்தவரை.



நடைபயிற்சி இறந்த 6 வது பருவத்தில் அனைவரும் இறந்துவிடுகிறார்கள்

என்னைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ள சில விஷயங்கள் இங்கே: நான் 36, மற்றும் ஆறு அடி உயரம். நான் என் உடல் வகையை ஒல்லியாக, ஆனால் வயிற்றுடன் விவரிக்கிறேன். ஏப்ரல் மாதத்தில் ஒரு குடலிறக்க வட்டை சரிசெய்ய நான் மீண்டும் அறுவை சிகிச்சை செய்தேன். எனது வயதுவந்த வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதிக்கு, நான் 165 முதல் 185 பவுண்டுகள் வரை ஏற்ற இறக்கத்துடன் இருக்கிறேன். ஆனால் செப்டம்பர் 8 சனிக்கிழமையன்று ஒரு உடல் சிகிச்சை அமர்வு மற்றும் ஒரு லேசான பயிற்சிக்குப் பிறகு நான் என்னை எடைபோட்டபோது, ​​நான் 188 வரை நுழைந்ததைக் கண்டேன்.

மிக முக்கியமான சில விஷயங்களைச் சொல்ல நான் இங்கு இடைநிறுத்த வேண்டும். எனக்குத் தெரியும் 188 என்பது என்னைப் போன்ற ஒருவருக்கு நியாயமற்ற எடை அல்ல. இது எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு எண் மட்டுமே. இது நீங்கள் எவ்வளவு எடை போட வேண்டும், அல்லது நீங்கள் எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பது பற்றியது அல்ல. நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் வரை, அந்த விஷயங்கள் பெரும்பாலான மக்களுக்கு முக்கியம் என்று நான் நினைக்கவில்லை. நீங்கள் அந்த நபர்களில் ஒருவராக இருந்தால், இப்போதே படிப்பதை நிறுத்தலாம்! உங்கள் புனித கிரெயிலை நீங்கள் ஏற்கனவே கண்டுபிடித்தீர்கள்.

ஆனால் நான் மகிழ்ச்சியாக இருக்கவில்லை. நான் ஆரோக்கியமற்றதாக உணர்ந்தேன், கண்ணாடியில் நான் பார்த்ததை நான் விரும்பவில்லை. என் 20 களில், ஒரு முன்னாள் காதலி சொன்னது போல, என் பீர் தொப்பை அழகாக இருந்தது; இப்போது, ​​எனது 30 களின் பிற்பகுதியில், அது இல்லை. மெதுவாக, என் தசைகளை கோடிட்டுக் காட்டும் ஆடைகளை அணிவதை நிறுத்தினேன், அவை ஒரு முறை உட்கார்ந்திருந்த எலும்புகளிலிருந்து உருகிவிட்டதாகத் தோன்றியது. நான் பல ஆண்டுகளாக பனிச்சறுக்குக்குச் செல்லவில்லை என்பதை உணர்ந்தேன் I இது நான் விரும்பும் ஒரு செயலாகும். இப்போது, ​​நான் இனிமேல் மிகவும் நன்றாக இருப்பேன் என்று நான் நினைக்கவில்லை, நான் கண்டுபிடிக்க விரும்பவில்லை என்று அமைதியாக முடிவு செய்தேன்.

பல ஆண்டுகளாக, நானும் என் காதலியும் எங்கள் நாட்களை ஒரு மிருதுவாக்கலுடன் தொடங்கினோம், இது ஒரு எடை மேலாண்மை மூலோபாயமாக அல்ல, ஆனால் கதவுக்கு வெளியே எங்கள் வழிகளில் விரைவான மற்றும் நியாயமான ஆரோக்கியமான காலை உணவாக: ஒரு வாழைப்பழம், இரண்டு தேதிகள், ஒரு கப் இனிக்காதது தேங்காய் பாதாம் பால், வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ஒரு ஸ்கூப், மற்றும் ஒரு ஃபிஸ்ட்ஃபுல் கீரை. ஊட்டச்சத்து அடிப்படையில், இது சாலட் சாப்பிடுவது போன்றது, ஆனால் இனிப்பு குடிப்பதைப் போன்றது. அடுத்த நாள், நான் காலையில் இந்த 500 கலோரி கலவையை குறைத்து, இடையில் எல்லா இடங்களிலும் நான் விரும்பியதைச் சாப்பிடுகிறேன் காலை உணவு மற்றும் இரவு உணவு இரண்டிற்கும் ஒரு மிருதுவாக்கி. மதிய உணவிற்கு, நான் ஒரு கிண்ணம் சூப் அல்லது ஒரு சிறிய சாண்ட்விச் வைத்திருந்தேன். வியாழக்கிழமை காலை பேகல்ஸ் வேலையில் இல்லை; இனி பக்கவாட்டுகள், ரைபீஸ் அல்லது நியூயார்க் கீற்றுகள் இல்லை; நிச்சயமாக தின்பண்டங்கள் இல்லை.

நான் எல்லா நேரத்திலும் பசியுடன் உணர்ந்தேன். நான் பசியுடன் படுக்கைக்குச் சென்றேன். நான் பசியுடன் எழுந்தேன். நான் பசிக்காத ஒரே நேரம் ஒரு மிருதுவாக்கலுக்குப் பிறகுதான், அந்த விரைவான திருப்தி தருணம் ஒருபோதும் நீடிக்கவில்லை. ஒரு காலத்தில் ஒதுக்கப்பட்டிருந்த என் மூளையின் பாகங்கள் நான் இரவு உணவிற்கு என்ன வேண்டும்? இப்போது பசியால் மட்டுமே ஆக்கிரமிக்கப்பட்டு, ஒரு கொடூரமான திருப்பத்தில், பசியுடன் இருப்பதைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சிக்கவில்லை.